筋膜リリースのために用いられる道具の一つに「筋膜リリースガン」という物があります。
健康系に興味がある方であれば、一度はネットや広告などでみた事があるかと思いますが、実際に使ってみるとこれがなかなかに心地良い商品だったのです。
そこで今回は、筋膜リリースガンについて選び方であったりオススメの商品をご紹介いたします。
筋膜リリースガンとは
まずは、簡単に「筋膜リリースガンってなに？」という方に、簡単にどういった道具なのかをご紹介します。
筋膜リリースガンとは、筋肉の緊張や痛みを和らげるために設計されたハンドヘルドのマッサージデバイスです。このデバイスは、高速で振動するヘッドを使用して、深層の筋肉と筋膜にアプローチします。
そもそも筋膜は筋肉等を包む繊維質の膜なのですが、これが筋トレや運動による負荷だったり緊張やストレスなどにより硬くなってしまうことがあります。筋膜リリースガンは、そういった固くなってしまった筋膜領域をほぐして血流を促進させる筋膜リリースを手軽に実行する事ができ、それにより筋肉の柔軟性と動きを改善します。
筋膜リリースはこの筋膜リリースガン以外にもフォームローラーなどを使っても行う事ができますが、場所を取らずに簡単にできるというメリットからアスリートやフィットネス愛好家に人気があり、長時間座って仕事をするようなデスクワーカーの肩凝りや腰痛改善といった用途にも有用です。
日中はデスクワーカーですので、
両方の用途で利用します^^
なお、筋膜リリースガンの多くのモデルは複数の速度設定や交換可能なヘッドを備えており、使用者のニーズに合わせてカスタマイズが可能です。
ただし、筋膜リリースガンの使用上の注意点として、過度の使用は反対に筋肉に損傷を与える可能性があるため、使用時は同梱されている説明書に記載の時間や使い方を守る必要があります。
威力や振動の数値が異なりますので、
その商品にあった使い方をしなければいけません。
筋膜リリースガンの選び方
筋膜リリースガンは既に様々な企業から販売されていますので、知識0の状態から選ぶとなると相当な労力を要します。
そこで、筋膜リリースガンの選び方として選定ポイントをいくつかご紹介したいと思います。
サイズを確認する
1つ目のポイントは筋膜リリースガンのサイズです。
ハンディタイプという事で、比較的小型のデバイスだとイメージされているかも知れませんが、実は手で持てるサイズではあるが大型タイプの筋膜リリースガンも存在します。
大きくなればその分価格も高くなりますが、代わりに筋膜リリースガンにしては一度に広範囲の筋膜リリースが可能だったり、脂肪や筋肉が厚い方でも小型にはない強力な振動で深層領域まで効果を行き渡らせることも可能になります。
もちろん、その分コンパクトさは失われますので、持ち運びには不向きとなり、ほぼ自宅専用の筋膜リリースガンとなります。
| 小型の筋膜リリースガン | 大型の筋膜リリースガン |
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性能を確認する
2つ目のポイントは、性能を確認することです。
筋膜リリースガンはかなり有名になっていますので、本格的なものから超シンプルに振動するだけのショボい筋膜リリースガンも存在します。
また、前述でも少し触れましたが、振動の種類や強度、時間など細かく設定できる機能を有するものから、1種類の振動・強度のみで使用することになる単機能だけの筋膜リリースガンもあります。
この辺りは、実際に使用する方の用途次第でメリット・デメリットが変わってきますので、事前に自分が何のために筋膜リリースガンを使いたいのかを把握しておく必要があります。
・トレーニング後のケア
・デスクワークの肩凝り緩和
の両方の用途がありますので、
機能の多さも選定基準に入れていました。
メーカーを確認する
3つ目のポイントは、製造元であるメーカーを確認することです。
何度も言いますが、筋膜リリースガンは非常に多くのメーカーが製造・販売しています。
特にAmazonで検索してみると数え切れない種類の筋膜リリースガンがヒットしますし、その多くが全く知らない無名のメーカーである事がほとんどです。もちろん中にはしっかりと設計されて、高コスパを実現しているメーカーもあるでしょうが、反対に単に振動するだけの筋膜リリースにならない様な粗悪品も含まれています。
そういったハズレを購入してしまわない様に、筋膜リリースガンのメーカーの確認は必須となります。
レビューを確認する
4つ目のポイントは、購入を検討している筋膜リリースガンのレビューを確認することです。
Amazonであれば該当商品のページ下部に購入者のレビューがありますし、他のオンラインショッピングサイトでも大体はレビュー欄が設けられていますので、必ず一度は目を通しましょう。
ただし、最近ではレビューもサクラ投稿しているケースが多いので、レビューの並び順を「参考になった」から「最新順」に変更したり、X(旧Twitter)や個人ブログ、YouTubeなどでも確認してみると確実でしょう。
オススメの筋膜リリースガン
それでは、ここからは個人的にオススメできる筋膜リリースガンについてご紹介いたします。
自分で一つ一つ選定するのが面倒だという方は、ここで紹介する内容を参考にしていただければと思います。
RELX 筋膜リリースガン
RELX 筋膜リリースガンは私自身が購入した筋膜リリースガンです。
「RELX」というメーカー自体ご存知ない方も多いかもしれませんが割と知名度自体はあるメーカーで、このメーカーの筋膜リリースガン自体は複数の雑誌に紹介されたこともあります。他にもYouTubeさんの中にも案件動画ではなくプライベートで使用されている方も多いので、安心という意味ではお墨付きのメーカーとなります。
そして、何と言っても安さの魅力は捨て切れませんでした。ここの筋膜リリースガンは有名どころの様に有名なタレントさんは起用していないので、その辺りでコスト削減・価格の抑制ができているのではないかと予想できます。
もちろん、機能面や実際使ってみた感じとしては申し分ありませんので、万人にオススメできる筋膜リリースガンとなっています。
シックスパッド パワーガン
ダイエット関連に興味がある方であればご存知であろう「シックスパッド」というメーカー。
このメーカーからもパワーガンという名称の筋膜リリースガンが販売されています。
ここに関してはメーカー等々の安心感はご紹介するまでもないでしょう。有名なタレントさんも起用していますし、数多くの雑誌やテレビCMや取材など知名度や安心感はダントツです。
もちろん性能面に関しても、アスリートやデスクワーカーのどちらも対応可能で、レビューも好評な満点の筋膜リリースガンとなっています。
唯一のネックは、そのブランド力による価格帯です。私が購入した筋膜リリースガンの3倍近い金額となっていますので、万が一にも失敗したくないという方にオススメの筋膜リリースガンとなっています。
MYTREX REBIVE ZEN
MYTREX(マイトレックス)から販売されているREBIVE ZENは、タレントのローラさんがイメージキャラを務める筋膜リリースガンです。
ここの筋膜リリースガンはオススメの筋膜リリースガンの中でも一番高価な商品ではありますが、その性能は最上級です。デスクワーカーにも利用できますが、それ以上にアスリートに対してはかなり拘りのある性能が備わっており、ボディメンテナンスを本気で行いたいという方にはオススメできる商品です。
もちろん、耐圧力にも優れており10mmストロークという強力な振動を起こすことも可能ですので、厚い筋肉・脂肪があっても効果を発揮する事ができます。
また、従来の筋膜リリースガンは垂直方向に向けた振動を行うのに対し、マイトレックスでは別売りのベルトを購入することで水平方向への振動も可能となっています。
まとめ
以上が、筋膜リリースガンの解説と実際に筋膜リリースガンを購入する際にチェックしておいた方が良い項目、具体的にオススメできる筋膜リリースガンの商品紹介となります。
正直なところ私自身、筋膜リリースガンを購入して使ってみるまではその効果については懐疑的なところがありましたが、実際に使用してみるとその効果を実感する事ができました。
特に胸筋の上部は常に張っている感覚が続いていてどこか不快感がありましたが、筋膜リリースガンを使ってみるとその不快感から即解放されましたので、個人的には日常的にジム通いや自宅で筋トレをしている方にオススメしたいと思います。
筋膜リリースガンが気になっている方、購入を検討されている方に少しでもこの記事が役立てれば幸いです。
